Выберите из широкого диапазона весов от 10 до 40 кг, что позволит вам постепенно увеличивать нагрузку и отслеживать прирост силы. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным атлетом, найдите идеальный вес для каждого упражнения — от сгибаний рук до приседаний и жима лежа.